النوم ظاهرة فيزيائية مفيدة للغاية ومدهشة تحدث للإنسان. ربما سمع الجميع كثيرًا عن الجوانب والمكونات المختلفة للنوم. ومع ذلك ، فهي كثيرة ومختلفة ، مما يؤدي إلى ارتباك المفاهيم. أهم الأشياء التي نحتاج إلى معرفتها عن النوم هي الأساسيات والأشياء التي نحتاج إلى معرفتها عنه.

لذا ، قبل كل شيء ، النوم: راحة للجسم - كلنا نعرف ذلك جيدًا. النوم أهم بكثير من الطعام (على سبيل المثال: يمكن للشخص أن يعيش أسبوعين بدون طعام ، و 7 أيام كحد أقصى بدون نوم). من المهم جدًا استخدام النوم بشكل صحيح.

ما هو الحلم؟

النوم هو رد فعل الجسم المعاكس لليقظة ، ويتميز بعدة معايير إضافية.

لديها الكثير من الوظائف مثل:

لذلك لا ينبغي إهمال النوم.

دعنا نتحدث عن فسيولوجيا النوم. كما نعلم ، يتكون النوم من مرحلتين: مرحلة بطيئة ومرحلة سريعة ؛ تنقسم المرحلة البطيئة بدورها إلى أربع مراحل فرعية أخرى. كل واحد له وظيفته الخاصة. ما تحتاج لمعرفته عنهم:

بالمناسبة ، يمكننا أيضًا أن نحلم في الأول (بعد النوم مباشرة) والرابع (أعمق جزء من النوم ، حيث يكاد يكون من المستحيل إيقاظ أي شخص ، ولكن تظهر خلاله الجوانب المرضية مثل المشي أثناء النوم ، والحلم -الحديث وما شابه) مراحل فرعية من النوم البطيء لكنها ليست ملونة أو طويلة الأمد أو عاطفية بدرجة كافية.

نوم حركة العين السريعة أمر مختلف. خلال هذا الوقت ، يزداد نشاط دماغ الشخص النائم وأنظمته الجسدية كما هو الحال في الشخص المستيقظ ، ولكن يتم تقليل نشاط العضلات إلى الحد الأدنى. يؤدي الدماغ مهمة معقدة للغاية لمعالجة المعلومات التي تراكمت في العقل الباطن.

العقل الباطن (اللاوعي) هو ذاكرة الشخص السريعة ، وهي قاعدة بيانات للخوارزميات والمفاهيم الآلية للدماغ. على سبيل المثال ، إذا كنت تدرك فكرة فكرت فيها بالفعل عدة مرات ، فسيقوم عقلك بحلها بسرعة كبيرة لأنه تم تكوين خوارزمية خاصة في سياق الانعكاس ، والتي وفقًا لها تتم معالجة هذه الأفكار في الدماغ كما لو كانت بواسطة بحد ذاتها.

وهذا يعني أن نوم حركة العين السريعة هو الكشف السريع للأفكار غير اللفظية المتراكمة خلال النهار. على سبيل المثال ، كنت تنتظر زيارة صديق ، لكنه أرسل لك رسالة نصية تفيد بأنه لا يستطيع الحضور بسبب مشاكل النقل. يصنع دماغك على الفور سلسلة منطقية: دائمًا ما يأتي صديق بالقطار ، لذلك لا توجد الآن تذاكر لهذا النوع من وسائل النقل. لكنك لا تفكر في ذلك بوعي. ومع ذلك ، فإن الفكرة تبقى في عقله الباطن. ثم ، أثناء نوم الريم ، "تلتقطه" الخلايا العصبية في الدماغ لمعالجتها ، ويُرى قطار في الحلم. يمكن معالجة العديد من الأفكار من العقل الباطن مرة واحدة ، وستنعكس جميعها في الحلم. هذا هو السبب في أن الأحلام غالبًا ما تكون غير عادية.

إنها تتعلق بفسيولوجيا النوم.

والنوم الصحي؟

أنها بسيطة جدا. الشيء الرئيسي هو معرفة معيار النوم: 7-8 ساعات في الليلة. قلة النوم يمكن أن يسبب العديد من المضاعفات والأمراض والأمراض. لا ينصح بالنوم كثيرًا أيضًا. أفضل شيء هو تطوير جدول نوم مثالي معين (وفقًا لقدرتك ونشاطك ونوع -lark / البومة-) واتباعه.

في حالة اضطرابات النوم ، يجب تجاهل عرض أو عدد قليل من الأعراض ، ولكن إذا كان هناك الكثير ، فيجب استشارة الطبيب.

كما أود أن أذكر ظاهرة "النوم الواعي". نعم ، هذه الظاهرة موجودة. ومع ذلك ، فهو نادر جدًا ونسبة تقدمه منخفضة جدًا. أول شيء يتعين علينا القيام به للدخول في الحلم الواعي هو أن نفهم أننا في حلم ، والذي لا يمكن فهمه إلا من خلال طرح سؤال على أنفسنا والإجابة عليه. ومع ذلك ، للقيام بذلك ، نحتاج أولاً إلى إدراك الحلم ، وثانيًا ، علينا أن نسأل أنفسنا السؤال بطريقة غير لفظية. هذا يتطلب قدرا كبيرا من الممارسة.

تعتبر قيلولة ما بعد العشاء أيضًا موضوعًا ساخنًا لكثير من الناس. لقد ثبت أن قيلولة بعد الظهر ليست سيئة للأشخاص ، فهي تقلل فقط من خطر الإصابة بنوبة قلبية.

الرجاء التواصل

شكرًا لك! تم استلام تقريركم!
وجه الفتاة! حدث خطأ ما أثناء إرسال النموذج.

الاتجاه: 2XCM+JP2, Avenue Abdelkbir El-Fassi, Fès 30050, Morocco

بريد: info@cindybarnard.com